Come aumentare le difese immunitarie?

Rinforzare le difese immunitarie (prevenzione adulti)

Quando il tuo corpo è in salute si mantiene più forte e anche le tue difese immunitarie lo saranno di conseguenza. 

Devi adottare uno stile di vita sano:

• una dieta ricca di frutta e verdura

• esercizio fisico regolare

• non fumare, non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche

• mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa

• dormire un numero sufficiente di ore per notte. 

Assieme a queste importanti regole ti viene in aiuto la natura... in pillole. 

Integratori per aiutare le difese immunitarie:

il migliore alleato del tuo sistema immunitario è l’echinacea

- lo stimola e lo rende più pronto a rispondere agli insulti esterni

- titolata e da diliera italiana

- in prevenzione va presa con dei periodi di stop o il corpo si abitua

- non la deve assumere: gravi allergie alle Asteracee, donne in gravidanza/allattamento e bambini con meno di 3 anni

il secondo alleato essenziale sono i probiotici:

- Rinforzano la prima barriera del tuo sistema immunitario.. IL TUO INTESTINO!

- Scegli specifici per il tuo intestino (pigro, iperattivo, normale)

- Assumili per lunghi periodi (almeno 2-3 mesi) per colonizzare bene l'intestino

- possono prenderli tutti!!!

Poi troviamo le vitamine: C e D

- la vitamina c è un antiossidante, la vitamina d attiva alcune cellule del sistema  immunitario (e fa bene alle ossa)

- vitamina c di origine naturale possibilmente, di buona qualità; vitamina d meglio se di origine naturale di origine animale o vegetale

- Prendile giornalmente al dosaggio minimo efficace;grandi quantità sono inutili (vitamina C) e potenzialmente dannose (vitamina D); se assumi la vitamina D in gocce sempre su pane/biscotti/fette biscottate (meglio ad un pasto ricco).

- possono prenderli tutti. In gravidanza/allattamento, mi raccomando, solo sotto indicazione medica.

Infine i minerali: lo Zinco!

- necessario per il corretto funzionamento delle cellule del sistema immunitario

- zinco di origine organica (devi leggere parole come: picolinato, bisglicinato, orotato, gluconato), lo zinco elementare non viene assorbito facilmente dal corpo

- 1 compressa la giorno con acqua o da sciogliere in bocca

- possono prenderlo tutti, donne in gravidanza e allattamento solo dopo parere medico!!!