Il momento migliore per aumentare le difese immunitarie è prima che arrivi il freddo inverno! il sistema immunitario deve essere allenato a rispondere!
Rinforzare le difese immunitarie (prevenzione adulti)
Quando il tuo corpo è in salute si mantiene più forte e anche le tue difese immunitarie lo saranno di conseguenza.
Devi adottare uno stile di vita sano:
• una dieta ricca di frutta e verdura
• esercizio fisico regolare
• non fumare, non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche
• mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa
• dormire un numero sufficiente di ore per notte.
Assieme a queste importanti regole ti viene in aiuto la natura... in pillole.
Integratori per aiutare le difese immunitarie:
il migliore alleato del tuo sistema immunitario è l’echinacea
- lo stimola e lo rende più pronto a rispondere agli insulti esterni
- titolata e da diliera italiana
- in prevenzione va presa con dei periodi di stop o il corpo si abitua
- non la deve assumere: gravi allergie alle Asteracee, donne in gravidanza/allattamento e bambini con meno di 3 anni
il secondo alleato essenziale sono i probiotici:
- Rinforzano la prima barriera del tuo sistema immunitario.. IL TUO INTESTINO!
- Scegli specifici per il tuo intestino (pigro, iperattivo, normale)
- Assumili per lunghi periodi (almeno 2-3 mesi) per colonizzare bene l'intestino
- possono prenderli tutti!!!
Poi troviamo le vitamine: C e D
- la vitamina c è un antiossidante, la vitamina d attiva alcune cellule del sistema immunitario (e fa bene alle ossa)
- vitamina c di origine naturale possibilmente, di buona qualità; vitamina d meglio se di origine naturale di origine animale o vegetale
- Prendile giornalmente al dosaggio minimo efficace;grandi quantità sono inutili (vitamina C) e potenzialmente dannose (vitamina D); se assumi la vitamina D in gocce sempre su pane/biscotti/fette biscottate (meglio ad un pasto ricco).
- possono prenderli tutti. In gravidanza/allattamento, mi raccomando, solo sotto indicazione medica.
Infine i minerali: lo Zinco!
- necessario per il corretto funzionamento delle cellule del sistema immunitario
- zinco di origine organica (devi leggere parole come: picolinato, bisglicinato, orotato, gluconato), lo zinco elementare non viene assorbito facilmente dal corpo
- 1 compressa la giorno con acqua o da sciogliere in bocca
- possono prenderlo tutti, donne in gravidanza e allattamento solo dopo parere medico!!!
