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Come aumentare le difese immunitarie?
Il momento migliore per aumentare le difese immunitarie è prima che arrivi il freddo inverno! il sistema immunitario deve essere allenato a rispondere!
Rinforzare le difese immunitarie (prevenzione adulti)
Quando il tuo corpo è in salute si mantiene più forte e anche le tue difese immunitarie lo saranno di conseguenza.
Devi adottare uno stile di vita sano:
• una dieta ricca di frutta e verdura
• esercizio fisico regolare
• non fumare, non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche
• mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa
• dormire un numero sufficiente di ore per notte.
Assieme a queste importanti regole ti viene in aiuto la natura... in pillole.
Integratori per aiutare le difese immunitarie:
il migliore alleato del tuo sistema immunitario è l’echinacea
- lo stimola e lo rende più pronto a rispondere agli insulti esterni
- titolata e da diliera italiana
- in prevenzione va presa con dei periodi di stop o il corpo si abitua
- non la deve assumere: gravi allergie alle Asteracee, donne in gravidanza/allattamento e bambini con meno di 3 anni
il secondo alleato essenziale sono i probiotici:
- Rinforzano la prima barriera del tuo sistema immunitario.. IL TUO INTESTINO!
- Scegli specifici per il tuo intestino (pigro, iperattivo, normale)
- Assumili per lunghi periodi (almeno 2-3 mesi) per colonizzare bene l'intestino
- possono prenderli tutti!!!
Poi troviamo le vitamine: C e D
- la vitamina c è un antiossidante, la vitamina d attiva alcune cellule del sistema immunitario (e fa bene alle ossa)
- vitamina c di origine naturale possibilmente, di buona qualità; vitamina d meglio se di origine naturale di origine animale o vegetale
- Prendile giornalmente al dosaggio minimo efficace;grandi quantità sono inutili (vitamina C) e potenzialmente dannose (vitamina D); se assumi la vitamina D in gocce sempre su pane/biscotti/fette biscottate (meglio ad un pasto ricco).
- possono prenderli tutti. In gravidanza/allattamento, mi raccomando, solo sotto indicazione medica.
Infine i minerali: lo Zinco!
- necessario per il corretto funzionamento delle cellule del sistema immunitario
- zinco di origine organica (devi leggere parole come: picolinato, bisglicinato, orotato, gluconato), lo zinco elementare non viene assorbito facilmente dal corpo
- 1 compressa la giorno con acqua o da sciogliere in bocca
- possono prenderlo tutti, donne in gravidanza e allattamento solo dopo parere medico!!!
I nostri consigli: PRODOTTI NATURALI

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Biotecnologa, Farmacista e Ricercatrice
V.I.M.M (Fondazione Ricerca Biomedica Avanzata)
Ricerca biomedica applicata
Università degli Studi di Padova
Dottorato di Ricerca in Scienze Biomediche
Università degli Studi di Ferrara
Farmacia
Università degli Studi di Padova
Biotecnologie Mediche e Biotecnologie Sanitarie
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