Fitoterapici e vitamine: possono aiutare il sistema immunitario?

Il nostro sistema immunitario serve a difendere l'organismo dagli attacchi esterni (virus, batteri, tossine). In tutti i seguenti casi: alimentazione sbilanciata con un ridotto apporto di vitamine, scarsa attività fisica, abuso di fumo, alcolici e farmaci, stress lavorativi e poche ore di sonno per notte, siamo sicuramente più esposti al calo delle difese perchè tutte queste condizioni rendono il nostro sistema immunitario debole in caso di attacco. Fortunatamente la natura ci viene incontro con una serie di alleati che possiamo introdurre nell'organismo attraverso la dieta o l'integrazione, per poter affrontare e vincere questa sfida quotidiana che il nostro sistema immunitario affronta.

Quali sostanze naturali possono aiutarmi?

Ci sono vitamine e fitoterapici molto utili, tra i quali non possono mancare l’echinacea e la vitamina c.

ECHINACEA: stimola in modo sicuro ed efficace

L’echinacea è una pianta “adattogena”, significa che aumenta la capacità dell’organismo di rispondere ed adattarsi a fattori esterni.  Questa pianta stimola le difese, in quanto va ad “allenare” i guerrieri del nostro corpo (i linfociti) a rispondere a una potenziale invasione. Possiamo assumerla in capsule, spray o tintura madre. Le caratteristiche importanti per questo estratto sono: la qualità, la quantità e ricordarsi che, in prevenzione, va preso intervallato a dei periodi di stop (es 20 giorni si e 10 giorni no) altrimenti il nostro corpo “si abitua” e non allena più i guerrieri. E’ molto sicura, impiegata dai primi anni del ‘900. Moltissime pubblicazioni scientifiche sottolineano la sua efficacia nel prevenire e nell’aiutare a curare le malattie che coinvolgono le vie aeree come il raffreddore, la tosse e i sintomi influenzali. Questo vuol dire che si conoscono bene le proprietà, le caratteristiche, l’efficacia e che non dà problemi ma non va somministrata a bambini più piccoli di 3 anni.

VITAMINA C: antiossidante naturale

La vitamina c è un famoso antiossidante, efficace e sicuro! Al di là dei vari dibattiti durati decenni è stato stabilito, con delle pubblicazioni, che in prevenzione un dosaggio giornaliero di 250 mg è adeguato e non si riscontrano reali benefici alzando la dose assunta. In sostanza l’idea del grammo di vitamina c è diventata una moda più che una necessità! Sarebbe meglio se usassimo quella di origine naturale (rosa canina o acerola) e non chimica perchè mantiene uno stato di purezza maggiore anche se funzionano bene entrambe. In generale comunque si possono trovare capsule, compresse e versioni masticabili di questa vitamina. Per chi soffre di gastrite possono essere utili le preparazioni “esterificate” perchè hanno una modifica chimica che rende disponibile la vitamina c solo dopo averla assorbita. Da alcuni studi, invece, è stato dimostrato che le “formulazioni a rilascio prolungato” non sono più efficaci di quelle normali. Questa vitamina può essere presa tutti i giorni senza intervalli.

Buon rinforzo delle difese immunitarie a tutti!!!