Come devo fare se ho l'intestino irritabile?

L’intestino irritabile è più frequente nelle donne (tra i 20 e i 50 anni) di cui non si conosce la vera e propria causa nonostante ci siano molti studi a riguardo.

Di solito hai un’alternanza di periodi di stitichezza a periodi d’iper-reattività? Se soffri di questi disturbi e hai escluso altri possibili cause (intolleranze, alcune patologie) devi curare l’alimentazione in modo particolare e assumere liquidi in quantità adeguate. 

È importante che tu prenda per lunghi periodi: 

- probiotici adatti, esistono studi specifici sui ceppi più adatti (es bifidus bifidum)

- curcuma ad azione locale che aiuta a sfiammare localmente e favorisce il benessere dei batteri intestinali

- omega3 che hanno un aggiuntiva e importante azione antinfiammatoria

- un’idonea quantità di vitamina D; la carenza di vitamina D infatti secondo alcuni studi sarebbe correlata proprio all’alterazione delle pareti intestinali (oltre che a una riduzione del benessere osseo)

se hai un vero e proprio intestino irritabile devi fare attenzione a:

- latte, latticini, gelato;

- dolcificanti (sorbitolo, fruttosio);

marmellata;

- frutta (pesche, pere, prugne, uva);

- verdura (cavoli, carciofi, cipolle, rucola, cetrioli);

- legumi e patate;

- spezie, dadi, alimenti concentrati;

- caffè, tè;