Diabete: la prevenzione è essenziale

Diabete: la prevenzione è essenziale

Il diabete è una condizione nella quale il corpo non riesce più ad utilizzare nel modo corretto gli zuccheri che in questo modo restano alti nel sangue. Il diabete di tipo 2 è generalmente associato a uno stile di vita poco salutare, è tipico dei paesi industrializzati, e sta diventando una vera e propria “epidemia”.

Quali sono i valori normali di glicemia e come si misurano? Quando ci si deve preoccupare?

A partire dai 45 anni è indicato fare dei controlli periodici della glicemia, cioè misurare i livelli di zucchero presenti nel sangue dopo 8 ore di digiuno.  Se i valori misurati non superano i 100 mg/dL tutto funziona ancora perfettamente.

Perché è importante monitorare i propri livelli di glicemia?

La diagnosi di diabete viene fatta con 2 misurazioni di glicemia a digiuno superiori a 125 mg/dL o con una singola misurazione sopra ai 200 in presenza di sintomi quali produzione abbondante di urina, sete eccessiva, confusione mentale, vista offuscata. Una volta che viene fatta questa diagnosi significa che la condizione è irreversibile e che saranno necessari dei farmaci. E’ importante effettuare degli screening in quanto nei valori di glicemia compresi tra 101 -125 mg/dL si parla di pre-diabete e questa condizione è tranquillamente reversibile.

Cosa fare in caso di pre-diabete?

E’ molto importante migliorare la qualità della propria dieta, perdere circa il 10% del proprio peso se si è in sovrappeso, svolgere attività aerobica per almeno 20-30 minuti al giorno. In questa condizione è bene monitorare non solo i livelli di glicemia a digiuno, ma anche la glicemia un paio di ore dopo un pasto. In questo modo si può capire se il proprio corpo tollera i “carichi di zucchero”. Per semplificare le cose, e non dover misurare spesso la glicemia, ti consigliamo di effettuare un test che si chiama “misura dell’emoglobina glicata”. Questo test può essere fatto anche in farmacia in una decina di minuti, non serve essere a digiuno, e la sua forza è che misura quanto zucchero si è attaccato nei globuli rossi negli ultimi 3-4 mesi. In base alla % di zuccheri legati riusciamo a capire subito qual è stata la glicemia media giornaliera. La % di emoglobina glicata che indica la condizione di pre-diabete va da 5,8% a 6,4%.

Ci sono degli integratori che mi possono aiutare?

In pre-diabete ci sono degli integratori che possono risultare molto utili, uno dei più efficaci e conosciuti da moltissimo tempo è sicuramente l’estratto secco di gymnema. Questa pianta è in grado di stimolare l’organismo a utilizzare in modo efficace lo zucchero presente nel sangue. Va assunta ad un dosaggio di 200-300 mg per 2 volte al giorno, a metà mattina e metà pomeriggio. Un altro valido aiuto è l’assunzione di probiotici con la fibra: questi, hanno un effetto meno farmacologico come la gymnema ma, lavorando sulla permeabilità e sull’assorbimento intestinale si possono ottenere ottimi risultati.