Perché i capelli cadono di più in autunno?

Se in questo periodo noti più capelli sulla spazzola o nel lavandino, non preoccuparti: si tratta del cosiddetto effluvio stagionale. È un ricambio naturale che si manifesta soprattutto in autunno, spesso accentuato dallo stress estivo (sole, mare, cloro) e dal ritorno ai ritmi frenetici.La buona notizia? Con le giuste attenzioni, la caduta dei capelli in autunno è un fenomeno temporaneo: i capelli possono tornare più forti, sani e luminosi di prima.

Nutrienti fondamentali per capelli forti e sani

La salute dei capelli parte sempre dall’interno. Una corretta alimentazione e, quando serve, il supporto di integratori specifici per capelli aiutano a rinforzare la chioma. Ecco i nutrienti più importanti:

• Proteine e acqua → i capelli sono composti in gran parte da cheratina, una proteina che richiede un costante apporto di alimenti proteici e una buona idratazione.
  
  
• Omega 3 (pesce azzurro, semi di lino, noci) → contrastano l’infiammazione e mantengono il cuoio capelluto in equilibrio.
  
  
• Vitamine A e B (zucca, carote, cereali integrali, legumi) → stimolano il rinnovamento cellulare e la sintesi della cheratina.
  
  
• Ferro + vitamina C (legumi, carne, agrumi) → migliorano l’ossigenazione dei follicoli e la forza della chioma.
  
  
• Zinco, rame e selenio (frutta secca, semi, pesce) → proteggono la struttura del capello e sostengono crescita e colore naturale.
  
  
  

Integratori capelli: il supporto del nostro Trico

Quando i capelli hanno bisogno di una marcia in più, è utile affidarsi a un integratore per capelli come il nostro TRICO, studiato appositamente per contrastare la caduta stagionale:

• Formula completa con vitamine, minerali e nutrienti mirati
  
  
• Supporta la produzione di cheratina
  
  
• Rinforza la chioma dall’interno
  
  
  

Routine quotidiana per capelli forti e luminosi

Oltre alla nutrizione e agli integratori, anche la cura esterna dei capelli è fondamentale. Ecco le buone abitudini da seguire:

• Shampoo delicati e nutrienti → evita lavaggi troppo aggressivi.
  
  
• Maschere e oli leggeri → ideali per nutrire le lunghezze senza appesantirle.
  
  
• Massaggio del cuoio capelluto → 2-3 minuti al giorno per stimolare la microcircolazione.
  
  
  

Stile di vita e salute dei capelli

La bellezza dei capelli dipende anche da come ci prendiamo cura del nostro corpo:

• Dormire almeno 7 ore a notte → il sonno rigenera i follicoli.
  
  
• Praticare attività fisica → migliora la circolazione e l’ossigenazione del cuoio capelluto.
  
  
• Gestire lo stress con sport, yoga e respirazione → benessere mentale e capelli più forti.
  
  

Una dieta equilibrata, una routine di bellezza mirata e il supporto di un buon integratore capelli come Trico rappresentano la combinazione vincente per avere capelli forti, sani e luminosi anche in autunno.

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